南京乘T164晚22：35（46小时）经江苏、河南、陕西、甘肃、青海。                        宿：火车上

火车上                                                                              宿：火车上

列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。唐古拉山，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也渐渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。）藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍惜藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里是特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。你还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河。昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；晚21：00到拉萨）                                                            宿：拉萨
*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。

上午布达拉宫，下午大昭寺   （拉萨市内活动。景点距离不远）                  
 布达拉宫（100元/人）（约参观1.5----2小时）海拔3700米。依红山而建。是观世音菩萨居住地普陀罗的音译。最早建于公元7世纪40年代，位于拉萨古城西侧，分为红宫和白宫两部分，宫体主楼13层，高117米，东西长400米，南北宽350米，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，游人将感受到它无比的神秘之处。也是西藏解放前政教合一的统治中心。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（70元/人）。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。(景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1.5—2.5小时，大昭寺参观约需1.5小时，八角街游览及购物约1—2小时)                 宿：拉萨
    *温馨提示：今天的活动还是要缓慢点较好。寺庙里的香烟您可能会有些不适应。您可以准备个口罩。

拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则                    
上午起程，翻越海拔4852米的冈巴拉山，经有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖，海拔4441米。藏语为“碧玉湖”映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。，西藏三大圣湖之一。湖水甘甜，可以饮用。、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。观气势磅礴的高原冰川—卡若拉冰川.至电影（红河谷）的实景拍摄地。西藏历史上著名的英雄城—江孜镇。客人可自费游览白居寺（自费40元/人）有两大特色：特色之一是一寺容三派，和平共处，相安无事。它原来属于萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。最后，还是互谅互让。于是，白居寺便兼容萨迦、噶当、格鲁３个教派，因而寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。特色之二是菩提塔，又名“十万佛塔”，它是白居寺的标志。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。这可不是普通的佛塔！是由近百间佛堂依次重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。塔内佛堂、佛龛以及壁画上的佛像总计有十万个，因而得名十万佛塔。它的正名菩提塔人们倒不大提起。后抵达日喀则(拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需2小时,羊湖—江孜-日喀则 260公里 柏油路面，路况较好，约需4.5小时, 全程360公里, 游览，拍照，用餐共需7—8小时，途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车地速度不宜过快！) 宿：日喀则

日喀则—扎什伦布寺—拉萨                                           
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺（55元/人），意为“吉祥的须弥山”，后藏最著名的黄教寺庙。也是历代班禅的驻地。主要建筑有：措钦大殿、阿霸扎仓、四世至九世班禅合葬的扎什南捷，以及十世班禅大师灵塔殿、强巴佛殿和晒佛台等。  远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。强巴佛殿中，供奉着世界最大的镀金铜佛像---强巴坐佛，净高为22.4米，总高26.2米，其鼻孔可容一人。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。抵拉萨自由活动。（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时。扎什伦布寺参观时间约需1.5小时，自由市场0.5小时）                                        宿：拉萨

拉萨/巴松错/八一镇  （500KM、8小时、盘山柏油马路）                          
早餐后乘车出发翻越海拔5230米的米拉山。沿途欣赏尼洋河河谷风光.赴有西藏小瑞士之称又被称为西藏江南的林芝地区. 藏语意为“太阳的宝座” 途中参观错高湖（100元/人）错高湖又名巴松错，意为“绿色的水”，湖内有座小岛，岛上有一座古庙“措松庙”，又名宁玛派古寺。湖心岛上还有一棵千年奇树——桃抱松，此树一树二质，据说每片叶上都有神迹，更领巴松措蒙上一层神秘色彩，雪峰、冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境. 令人陶醉于山水之间，禅思于尘世之外，流连忘返。（约参观1。5--2小时）远眺藏语意为“直刺蓝天的战矛”—世界第十五高峰南迦巴瓦峰                     宿：八一镇                       
*温馨提示：风光很美。由于要参观巴松错。所以建议途中尽量少停车。不要担心错过和美丽景色拍照。返回拉萨途中还有机会。午餐在途中。

八一镇/千年柏树王/拉萨     （420KM、6小时、盘山柏油马路）                 
早餐后乘车前往千年柏树王（15元/人）。参观已有2500年历史的巨柏古树，巨柏又称雅鲁藏布江柏木，特产于雅鲁藏布江的尼洋河下游。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园,雪山冰川，田园牧场，河滩谷地，高山草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。        宿：拉萨  
*温馨提示：今天可以放心把美丽的景色留在您的相机里了。

哲蚌寺      （拉萨市周边。景点距离不远）                    
早餐后前往全世界最大的一个寺庙—哲蚌寺（30元/人）哲蚌寺是藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。占地面积约20万平方米，寺内有7个扎仓（僧院）解放前这里的僧侣数目多达10000人。参观措钦大殿、甘丹颇章、  扎仓强巴佛、辩经场、金顶、西藏最大的厨房，和所属康村等。返回拉萨；
八角街自由游览及购物。          宿：拉萨

拉萨 -南京                                                              宿：火车上 
拉萨乘T166次火车上午10：00出发（46小时）经青海，甘肃，河南，返回江苏

火车上                                                                             宿：火车上

早8：20抵达南京火车站。